話說武醫盟所有隊員根據計劃安排，進行了集訓，各盟組織隊員專門訓練。
武盟的三步訓練計劃，完成了第一步，不少隊員已經開始了第二步。
水五哥問了李錦梅采取的措施，進行小組比拚，獲得大獎勵。
隊員都開始負重龜行了。
水泉背負一塊一千斤的方形石塊，如烏龜一樣一小步一小步地往前走，配合了神龜大法；呼吸徐緩而有節奏；但是汗水淋漓不儘。
大多數的老隊員都是這樣訓練。李錦梅也是如此。
僅是半個時辰，大家都累得筋疲力儘，掀開石塊，原地休息。
水五哥看著自己的這些隊員，如此拚命地修煉，內心充滿了欣慰，走到李錦梅身邊，從靈盤中拿出一枚八階的靈氣丹，送給她，說“吞服煉化，就地修煉。”
李錦梅“謝謝盟主！”
水五哥又走到水泉身邊，遞給他一枚六階元氣丹，說“吞服煉化，就地修煉！”
“謝謝盟主，我立即吞服煉化，修煉！”水泉感謝道。
看見那些耗儘元氣的隊員，水五哥就根據他的境界和實力，獎勵一顆相應的丹藥，讓其吞服、煉化修煉。
經過這樣一圈的修煉，他們的身體逐漸有了變化，有些人的鋼體突破征兆出現了。
於是，每人又發了一顆壯骨丹和氣血丹，水五哥讓隊員吞服煉化後，再練一圈，就可以進入下一步的訓練了。
水五哥接著強調道“進入第三步，需要注意對練時一定要運行功法，讓身體處於鋼體狀態。而不能放鬆功法的運行，否則容易出問題，甚至受傷。”
水五哥為了讓他們相信，又接著說“這樣吧，我給你們展示一下。我運行鋼體功法，等一下李盟主用武器施展最大力氣，用劍砍我的雙臂或是腿部，不要留手。”
李錦梅抽出了自己的劍，向水五哥的雙臂砍了過去。而水五哥運行功法，氣定神閒，連手掌都是呈現鋼鐵的鐵灰色。
隻聽“哐當”一聲，劍砍在手臂上，好像真的是砍在鋼鐵一樣。而李錦梅握劍的手，震得直疼，驚叫道“刀槍不入，真的如鋼鐵一樣的防禦能力！”
“這就是鍛體修煉的第一層功效。”水五哥說，“但是有一些武器是經過特殊處理，加了特殊材料，甚至有煉器大師會在其中加入特殊的陣法，已經成了神兵利器了，也是可以打破鍛體功法的防禦的。所以大家即使修煉成功了，也不要因此認為自己就是天下第一！好吧，希望大家接下來的修煉，會有新的突破和能夠順利晉級。”
“好，現在大家按照水盟主的指點進行訓練。”李錦梅說道。
隊員們又進行了一次負重龜行訓練。
紅日西斜，紅霞如喝醉酒的大漢的臉。廣場上，還是看見那些隊員背負一塊大石頭，龜行不已。遠遠看去，如一隻平板龜馱著紅日，慢慢挪移到西山。
“哦！我突破了！”老隊員水乾大喊道。
此後，陸陸續續有人突破了。
其實李錦梅早就突破了。隻不過她一直在等其他隊員的進展情況。
而站在旁邊的水五哥也一直在修煉，隻不過，他是在修煉攝魂大法，他感覺自己的這個瓶頸有所鬆動了，但是還少了那麼一點點的契機。
於是，水五哥把自己的神識擴散到整個廣場，自天空到地上掃視了一遍；之後，又把神識化成一支利箭，射向天空，力求探索到無極限的遠；然後又收回來，掃視每一個隊員的修煉情況。他發現絕大部分隊員已經突破晉級，需要穩固基礎。
於是收回神識，水五哥調息，恢複正常，大聲說“請大家原地休息。下麵每人發一顆四階靈氣丹和血氣丹，吞服煉化後進行穩固自己的晉級根基。”
丹藥發到每個人的手上，他們立即吞服、煉化、修煉。
半個時辰以後，隊員們又自覺地修煉起來。
第三步是對第二步功法效果的檢驗和實踐，也是進一步鞏固修煉效果。
他們找了自己合適的對手。
先是用霹靂掌進行對練，相互像仇人一樣互砍、互劈，毫不客氣，毫不留情，毫不留手。
有的對練結束後，一看手掌，青一塊，紫一塊的。
有的是收功以後直接癱軟在地上。
有的功法一結束，直接甩動自己的雙手，直呼“痛死我了！痛死我了！”
這時，李錦梅正在和水五哥對練，用武器真刀真槍地你來我往的。水五哥揮動他的鈍劍，李錦梅仍然用她的劍。
“啊！”一聲驚叫。李錦梅倒在地上，被水五哥的一把重劍擊中背部，跌了一個四腳八叉。這驚叫聲就是她的傑作。
“不好意思啊！”水五哥一邊道歉，一邊走過去拉起李錦梅的手，說，“沒有把握好力道。沒有受傷吧。”
“沒事，沒事。是我技不如人。”李錦梅連忙站起來，一邊說，一邊揉著摔痛的膝蓋；心裡想，看來剛才受到襲擊時，就忘記了功法的運行，才會使自己受傷。
按照功法介紹，一旦練成，在施展過程中都可以刀槍不入呢。會受傷，要麼就是有缺口，要不就是沒有施展功法。
一邊想，李錦梅又一邊問“水盟主，為什麼你擊中我，我摔倒後，膝蓋會受傷疼痛你？”
“倒地的過程中，你因為驚嚇，忘記了運行鋼體功法，以致會受傷。”水五哥解釋說。因為剛才聽到李錦梅的喊叫聲，他就發現李錦梅一刹那間沒有施展鋼體功法，從而落地後先著地的膝蓋受傷了。
“哦！我明白了，也就是說，我的修煉，還是很容易被打擾，很容易會被打斷。這樣我受傷的機會就多了。”李錦梅恍然大悟，說“我必需繼續加強修煉，要把它內化成自己的一部分。像肌肉、筋脈和氣血一樣。成為自己的一分子。”
“好了，今天到此為止。大家可以休息了。晚上以調息修煉心法和回顧整理今天的修煉過程，總結經驗教訓為主。每人可以另一枚四階元氣丹。明天上午再繼續鞏固練習。”水五哥宣布今天鍛體修煉結束後大家都散了。
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