宋豪搖了搖頭，說道“才不危險呢，我最喜歡石鎖了，練起來花樣最多，還可以兩個人合練，可好玩了！”
趙勝一陣無語，大師兄真是個活寶啊！
宋豪說道“石鎖鍛煉握力、腕力、臂力以及腰部、腿部力量。
你先從五十斤石鎖開始練，往後一百斤、兩百斤這樣，慢慢加重量，來來來，我教你怎麼練！”
起初，趙勝是排斥的，被迫開始了石鎖訓練，結果沒過多久，真香了，他發現石鎖確實有意思！
石鎖可以舉著練，有抓舉和擺舉，主練基礎力量。
石鎖也能練投接，提高反應速度，以及對力量的控製。
投擲有正擲、反擲、跨擲、背擲等擲法。
接取有手接、指接、肘接、肩接、頭接等，能夠組成多樣化練習。
宋豪發現他自己越來越欣賞趙師弟了，兩人相處時間不長，脾性卻極為相投。
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“趙師弟，怎麼樣，石鎖好玩吧！”
“好玩！”
趙勝手臂麻木了，已經感覺不到疼痛了。
宋豪說道“趙師弟真不錯，走，我們去練梅花樁！”
真正站在梅花樁上，趙勝才感覺到有多難，走起來稍有不慎，就掉下去了，摔的鼻青臉腫。
宋豪站在台下，看著小師弟不停地摔下來，又倔強地再次站了上去，心裡有所觸動。
“武道就需要這股不服輸的勁頭！”
宋豪取出軟鞭，每當趙勝要摔下去了，他就揮鞭扯住趙勝，將他拉回原位。
趙勝震驚了，大師兄隔得老遠，憑借手裡的軟鞭就能隔空護住他不倒，簡直是出神入化的手段啊！
“不愧是八品高手！”
梅花樁走的多了，趙勝終於找到了感覺，再也不會掉下去了。
宋豪看在眼裡，趙勝的表現讓他非常滿意。
“趙師弟，梅花樁就到這裡吧，你過來，我教你最後一項，演武長拳。”
趙勝來了興致，他知道武館版本的演武長拳是宋頂柱改良的，是武館最重要的基礎練體法。
宋豪說道“師傅改良了這套長拳，融合百家所長，兼容並蓄，是我見過最全麵的基本功。
武館演武長拳包括拳法、掌法、肘法和腿法，以及常用的摔法、擒拿、縱躍等等。
總之，你把這套演武長拳練好了，你的武道根基就打紮實了，來來來，我教你！”
言罷，宋豪縱身躍上演武台，一套演武長拳打了出來，台下的趙勝連連拍手叫好。
“果然，改良過的演武長拳用著就是順暢了許多，雖然比不上我的精武長拳，卻也不失為一門優秀的功法，武道果然博大精深啊！”
趙勝心裡感歎不已。
隨後，宋豪拆解每個動作，為趙勝詳細講解，就這樣，一直練到日暮時分。
進入武館習武的第一天，趙勝紮紮實實苦練基本功。
一天下來，趙勝最大的感受就是渾身痛，痛入骨髓，整個身體都要散架了。
“看來，武館安排的每日功課，都是要超出新人承受極限的，這樣才能激發身體潛力！可是，長此以往，必定留下許多暗疾，想必武館還有一套消解暗疾的方法！”
趙勝心中有了一番評價。
宋豪哈哈大笑“怎麼樣，趙師弟，是不是渾身酸痛，走不動路了！哈哈哈，我帶你泡藥浴去，舒筋活血，消除暗疾，走！”
言罷，宋豪扛起趙勝，帶他到藥浴房，將他投入大池子裡浸泡。
趙勝舒服極了，在藥浴池裡足足泡了半個時辰。
神奇的事情發生了！
趙勝身體的傷痛逐步消失了，取而代之的是渾身暖洋洋的感覺。
趙勝靠著藥浴池邊緣，舒服愜意。
“藥浴果然有奇效，對武者來說真是救命的良藥啊，玩命練武也不用擔心損傷啦！”
隨後，宋豪交代完練武事宜，就離開了。
宋豪將基本功都傳授完畢，任務就完成了，他不可能天天盯著趙勝練武。
從第二天開始，趙勝要自己進行練習。
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