第184章 藝術的魅力→第一套廣播體操→內外功心法_穹頂天魂的新書_思兔 
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第184章 藝術的魅力→第一套廣播體操→內外功心法(1 / 1)

今天第一堂課是數學老師上的數數,……到100,我裝模作樣的跟著同學們搖頭晃腦的大聲朗讀,抬頭挺胸,小手手背在身後,目不斜視,不準做小動作,不準交頭接耳。教室裡唯一有椅子做的就是老師了,可是我帶小妹上學就麻瓜了,不可能坐凳子上,一旦睡著就掉下來了,老師隻好把她的太師椅給了我,我把小妹身前椅子扶手上捆個護身繩給攔住,聽到我們念1234,她也跟著"丫啊傻細……"的念,同學們聽到全都憋著笑,但又不能笑出來,老師也無奈(明年單位就有幼兒園了,可以不用帶小妹上學了)。45分鐘的一節課,上的大家昏昏欲睡,畢竟都是皮慣了的小孩,一旦約束起來,就跟野馬關馬廄裡,讓我們不動如山是不可能的,就像渾身長刺一樣,歪七扭八的,屁股下麵如同坐著火藥桶,熱鍋上的螞蟻,團團轉。所以一個學期下來,不論男女同學,褲子都得磨穿兩三條,所以那時候的小孩屁股後麵補丁落補丁是一代人的特色,包括磕膝蓋也一樣,男同學的褲子膝蓋也是補丁落補丁,我們都喜歡玩彈彈子,一下課就到操場上玩進洞遊戲,而女孩子玩跳皮筋和丟沙包,踢毽子,那時候沒啥可玩的。到了第二節課下課的時候,就是做廣播體操具體動作如下

廣播體操是一種集體健身活動,通過跟隨音樂節奏進行一係列規定的體操動作,旨在增強體質、提高身體協調性和靈活性。以下是一套基本的廣播體操動作及其簡要說明

熱身活動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

輕輕擺動雙臂,先向前後擺動,然後左右擺動,逐漸增加幅度。

輕鬆跑步原地,抬膝至腰部高度,手臂自然擺動。

頸部運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

緩慢地將頭部向左、右、前、後傾斜,感受頸部肌肉的拉伸。

輕輕旋轉頸部,先順時針方向,再逆時針方向。

肩部運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

慢慢地將肩膀向上提起,然後向後旋轉,最後放下。

重複此動作,交替進行。

臂部運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手伸直,掌心朝下。

慢慢地將手臂向上舉過頭頂,然後向後伸展,最後放下。

重複此動作,交替進行。

軀乾運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手放在腰部。

慢慢地將上身向左右兩側彎曲,感受側腹肌的拉伸。

然後,慢慢地將上身向前彎曲,手臂儘量向前伸直。

腿部運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

慢慢地將膝蓋抬高至胸前,然後放下。

交替進行,注意保持平衡。

跳躍運動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

進行簡單的跳躍動作,如原地跳躍或側向跳躍。

放鬆活動

站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂。

慢慢地深呼吸,放鬆全身肌肉。

請注意,以上動作隻是基本的廣播體操示例,實際的廣播體操動作可能更加豐富和多樣化。在進行廣播體操時,應遵循正確的動作要領,避免過度用力,以免造成傷害。此外,為了達到更好的鍛煉效果,建議在專業指導下進行。

操場上,體育老師現在前方,學校各個班級的學生按照班級排隊,由低到高個頭排列,前後左右各間隔一米,小學初中(還沒有高中),整個操場就全部占滿了人,那時沒有計劃生育,小孩隨便生,一家至少三個以上的娃,所以附近幾個單位的娃娃就有這麼多,每天都是自己走路來學校上學,哪有現在的父母用公車和私車接送的,都是成群的走到學校上學,在學校不服氣的還在路上乾架的,滾的就跟泥猴似的。那酸爽的感覺,不是現在的小孩能體會的,老師頂多說兩句"下次注意了,再有下次,讓你爸媽來學校,一個個的到後排麵對著牆罰站去。"這就是老師的威信所在,不讓老師家訪就到你家了。

我就是因為同學笑話我背妹妹上學,被嘲笑,跟王同學乾了一架,老師找到家裡家訪,跟我母親述說我的不是,地主家的小姐的母親(解放前富農的外公用銀元收買了逃跑的地主的田地,租給佃戶種地,沒糧吃,外公就不收租,還給他們糧食吃,所以土改時外公沒有受到批鬥,隻是買來的土地公有化了),還是有兩把刷子的,對老師說"給老師你添麻煩了,你就多費費心,我個大老粗,不識幾個字,你就多擔待這點了,老師你吃糖,喝點我曬得野麻花茶(我們叫胖姑娘花茶,有清熱解毒的功效,螢火蟲的最愛),孩子皮是皮了點,還是蠻聽話的,有不對的地方,回來我揍他。"

老師聽了趕緊說"不用揍他,說兩句就好,他成績不錯,就是小孩子玩性大,再大點就好了。"

我就躲在母親和老師的頭頂上的涼棚頂上,母親抱著妹妹喂奶,背後就是上涼棚的梯子,老師來之前我才剛把妹妹交給母親喂奶,我爬上屋頂去收前天晾曬的魚乾,還有野麻花茶,我用隔壁阿姨(上海人)吃完的菠蘿罐頭玻璃瓶裝了一瓶野麻花茶,再用紗布包了兩公斤魚乾,從梯子上下來,笑嘻嘻的遞給老師,母親露出滿意的笑容,對老師說"辛苦老師了,這是自己家的東西,你收下,小孩你就麻煩老師多費心了。"

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老師怪不好意思的,班主任崔老師本來就是個板著麵孔的人,這時也滿麵笑容,老師也是人,特彆是老公還是邊防部隊的特戰隊員,每月生活費就那麼點,還要被公婆逼著交生活費(上一世就是這樣),這一世我就改改她的命運軌跡,平時多給她些生活上的便利,我又跑進屋拿了十個鴨蛋給老師,都裝在柳條籃子裡,上麵蓋上一塊花格子布,也是新買的,本來想給妹妹做衣褲的,但是她人還小,整天尿褲子,也用不了好的,就做順水人情了,嘿嘿。

送走老師,母親摸了摸我的頭頂一撮毛(到七歲還有百彙牛屎蓋,意思是頂門沒封閉,意思是缺鈣,我還缺鈣?每天鴨蛋加河裡的小魚,人整個龍精虎猛),笑著說"你還挺會來事,看你們崔老師,白白淨淨的,就是人瘦的隻剩骨頭了,平時多給她送點吃的過去,姑娘家家的,出門在外,多不容易。"

我小雞哆米似的點了點頭,答應了一聲,就飛跑出去了。母親的聲音還在風中回蕩,我人就已經出了連隊區域,又去河裡收盆子了,順便把下野蛋的鴨子蛋撿回來,趁著大人都還沒下班,今天是我跟母親說老師要來家訪,母親才沒去出工的。左右手各提著一個籃子,不到一個鐘頭,就各整了一籃肉頭魚5公斤和一籃鴨蛋50枚,嘿嘿,肉頭魚15元公斤x575元,025元隻x50125元,一會功夫就可以進賬101novel.com元,比父母一天工錢高多了,那時父親軍轉民,就地轉業,團級待遇,90多塊錢(包括邊防補貼,風沙補貼等等),還是不如我一個月的收入,連帶著兔子,鴿子賣的錢就不說了。不過小日子還是比彆人過的滋潤多了。魚,我拿回來放在水桶裡養著,有人來買就賣,沒人買就喂養鴨子和鴿子,自己家人也吃不了。其實都是隔壁鄰居,大多賣的少,送的多,帶賣帶送。所以周圍鄰居人都很好相處。實在是不行我就騎上自行車送街上去賣了。才學會騎自行車,學車的時候差點撞到人,一切都好像輪回一般,我不可能去改變太多,看著就好。

天很快就暗了下來,老爸下班回家,我油煎了一鍋小魚裹粘糊做的餅子,攤鴨蛋,醋溜白菜,一杯高粱酒(我買的),再一包大前門(煙)。

一家人圍著桌子吃飯,老爸看著滿桌子菜,以為過節了,笑著問"怎麼了,今天啥日子,這麼豐盛?"

我和母親對視一眼,從裡屋拿出一個我在街上買的蛋糕(那時還沒興起吃蛋糕,這是我提前一個禮拜訂做的),還搞了個"祝老公

爸爸生日快樂"

老爸50歲了!所以給他過個快樂的生日。他一輩子也沒吃過蛋糕。

一家人熱熱鬨鬨的,就是二哥大哥沒在家。

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