“徐文，你之前說的什麼減肥動作現在可以和我們說了吧？”
“隻不過你這些動作不會很擦邊吧？要是很擦邊的話你還是就不要教我們了，免得老趙吃醋。”
平日裡趙萱都是十分淡定的，好像對什麼事情都不是很上心，也不是很在意。
但是現在竟然會吃醋，這讓孫雅她們都覺得十分有意思。
見她們都已經準備好了，於是徐文開口說道：“我接下來要教你們的這些動作其實運動幅度並不大，但可能會比較難，也會比較累。”
“你們的動作能夠做標準就做標準，如果不能夠做標準的話就算了，我們慢慢來就行了。”
徐文說完以後來到中間的瑜伽墊站著，隨後開始做第一個動作，直接就來了一個劈叉。
孫雅幾女全都看傻眼了，直播間的網友們也看呆了。
“臥槽，我還說跟著徐狗學一下，鍛煉一下身體，結果他一上來就是一個劈叉，這還怎麼學？”
“我覺得光是這第一個動作，就已經有八成的人做不出來了，最讓我不理解的是為什麼徐狗能夠做出這個動作啊，他的身體這麼柔軟的嗎？”
“其實劈叉是他的第一個動作我一點也不驚訝，畢竟現在不管是練武術還是練舞蹈，隻要你是真的想要鍛煉自己的身體，肯定都是會先把韌帶給拉開的。如果你連韌帶都拉不開，還談什麼鍛煉身體，連熱身都不夠。”
“也確實是這樣，現在我小侄女去學跆拳道他們教練都要求所有人拉開韌帶，要不然就退回去不讓學，隻能說現在的小孩兒也卷得很，和我們當年完全不一樣。”
劈叉這樣的動作在以前練武的人看來叫作拉筋。
傳統武術的哲學思想其實是深受道家哲學影響的。
學武一定要剛柔並濟，一陰一陽。
比如金鐘罩鐵布衫這種就叫作硬功，也叫作外家功。
這樣的硬功看起來至陽至剛，好像已經沒有什麼能夠讓習武者破防了。
其實這樣的外家功是最傷身體的，很多這種練硬功的人年輕的時候還看不出來什麼，等到上了年紀以後一身的毛病，年紀越大越折磨。
所以真正的武術高手是不會隻練硬功的，而是外家功和內家功一起練。
拉筋就是內家功基礎的一種。
其實也很好理解。
這就和你在做各種劇烈運動之前需要先做拉伸運動一樣。
如果你不先做拉伸運動熱身，那等你去做那些高難度動作的時候，你很容易就會把肌肉或者是筋給扯到。
徐文的這個劈叉雖然對於大部分人來說很有難度，但是對於趙萱她們幾女來說還是能夠做到的。
畢竟她們的家庭條件比較好，所以從小就一起學習舞蹈，這種基本功哪怕是在成年以後也是有保持的。
所以她們也隻是簡單地熱身了一下，隨後也跟著徐文一個劈叉下去了。