五胡屠夫！
冉閔心喜自己終於收服了張蠔這頭強牛。
“起來吧！”
張蠔聽罷，立即起身，臉色通紅，咳嗽不止。
冉閔笑了笑，說道
“我給製訂了一個訓練計劃，前二十天，你主要訓練馬步、梅花樁和閃鞭，後十天我們二人進行徒步對戰。
待我們回到野王城後，再進行騎戰，可好？”
張蠔聽罷，頓時心喜，連忙答道“全憑義父安排。”
當日，冉閔便對張蠔進行馬步訓練。
“古人說練武不練功，到老一場空；練功不練腰，武藝終不高。根基不牢，地動山搖。
所以，又有人說入門先站三年樁，要學打人先紮步。
馬步，是我們武者進行訓練的第一步。
所謂馬步，就是我們騎馬時的樣子。
兩膝向外撐開，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地麵平行。同時胯向內收，臀部不要突出。
含胸拔背，不要挺胸。胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。”
冉閔手持木棍，打在張蠔的肩膀之上，喝道“沉身！”
又緊接著打在張蠔的左右雙腿之上，喝道“分步！”
張蠔作痛，立即兩腿分開，略寬於肩，身體呈半蹲姿態。
冉閔又道
“馬步蹲得好，可壯腰、強筋、補氣，可以調節人的精氣神。
而且下盤穩固，平衡能力好，就不容易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
在與敵交手之時，我們既要有極強的爆發力，也要有一定的抗打擊能力。
要做到這些，身體必須有相當強的承載能力。而馬步就能有效得解決這一切問題。
所以說，馬步鍛煉是我們武者練習的第一步，你萬萬不能因為它簡單而不屑一顧。”
張蠔聽後，連連點頭。
“不要動，你聽我說就行了！”冉閔厲聲喝道。
張蠔聽後，又是再次點頭。
“不要動，全身繃緊！”
這一次，張蠔學乖了，並沒有點頭。
冉閔手持木棍，繞張蠔身體轉動，見張蠔的身體有些前傾，於是手中的木棍擊打前胸，喝道
“把腰挺直！”
冉閔又見張蠔屁股略低，於是一棒子敲下，喝道
“抬高一點！”
張蠔一挺一抬，立刻變得像馬步了。
冉閔手拿木棍，不停地繞張蠔旋轉，不斷地糾正張蠔的動作。
這時，一陣“嗒”“嗒”“嗒”的馬蹄聲音響起，一名騎兵提著飯盒，給冉閔和張蠔二人送早飯來了。
張蠔見後，好奇心大起，連忙伸出脖子左右張望。
“嘭”的一聲，木棍敲打在張蠔的頭上，“不要亂動！”
張蠔心中害怕，再也不敢張望。
冉閔上前，向那名騎兵問道“關中可有動靜？”
那名送飯的騎兵連忙答道“回稟陛下，關中一切安好！”