少林功夫外家祖，
武當拳術內家宗。
以武止伐修武道，
化解乾戈天下盟。
武道是以武為修行，是一種對身體和精神上的極致追求。使單純的技擊技術變得富有哲學思想和文化內涵，也從簡單的技藝練習上升至精神修煉，形成了人們熟知的“武道”。
武道精神是為了保護和守衛眾生，以武止伐，平息乾戈，從矛盾鬥爭中找到互相統一的終極目標。
天地之道，一陰一陽；文武之道，一張一弛；陰陽之變，太極之理；“道”，是人與天地萬物的和諧共生。
路漫漫其修遠兮，武道一途永無止境！武之極致便是悟！有人靈光一閃便能領悟出武道之精髓，從而突飛猛進，終至極境。
中華武術發展至今,已有五千年曆史，門派繁多，僅拳術就有幾百種，各門派都有其獨到之處。歸納起來，不外乎是內外兩家。內家拳以練氣為主，講究內修。外家拳是練力為主，重視外形。
自古，外家拳皆奉少林為祖，內家拳均尊武當為宗。
內家拳和外家拳的區分
1、特點不同
內家拳的特點是柔和、放鬆，講究以柔克剛。
外家拳的特點是剛猛有力，以力撼山。
2、修煉方式不同
內家拳以鬆柔入手，養練雙修，且偏重於養，內家拳勁路連綿，不易斷勁。
外家拳以剛猛入手，主練筋骨皮和肌肉先天之力，注重招式，不重內養，到一定階段才會開始注重內養，外家拳勁路剛烈，招式明朗，必須換式換勁，故時有斷勁。
3、訓練方法不同
內家拳注重內功和後天力的訓練，通過內功培養內力，通過試力、聽力來力的敏感度和發力效果來形成對力量的精準判斷和掌控。
外家拳偏重於外功和先天力的訓練。
4、身體外形不同
修煉內家拳的高手，神光內斂，並且皮膚比較細膩，肌肉柔和不突顯發達，青筋血管順暢，兩肩斜削，舉止輕靈飄逸。
修煉外家拳的高手，往往神光如電，神態威猛，皮膚較粗厚，肌肉發達，青筋血管暴起虯結，兩肩結實，舉止威猛剛烈。
“內練一口氣，外練筋骨皮”。內家拳與外家拳最大的區彆就是“丹田”。
關於丹田的位置可分為上、中、下三個位置。
兩眉中間的印堂穴為上丹田，又稱“泥丸宮”。上丹田在督脈的循行路線上，督脈屬於陽經，故上丹田屬陽，是陽氣積聚之處，又是藏神之所，是主管思維意識活動的神經中樞，是練功入靜的主要部位。
上丹田的作用是鍛煉神經係統，控製自己的意識活動，平衡中樞神經的調節功能，抑製整體代謝機能。修上丹田功主要是疏通整個顱腔裡麵的氣脈。
上丹田功的修煉，古人稱為“煉神還虛”。當內氣充滿整個身體的時候，身體就會產生虛無的感覺。身體虛無了，心就會非常安定，這時候你就會發現，喜怒哀樂淡化了很多，心更加安定，心對事物的觀察更加仔細，得出的結論更加正確，漸漸地，我執之心就淡化了，也就是第六意識隱退了，這就是心虛無。
古人所說的“形與神俱”、“形神俱妙”就是在這個階段開始真正獲得的。如果修心修得好，功夫的上長是突飛猛進、日新月異的。
中丹田位於胸部膻中穴處，又稱“絳宮”，為氣會之所在，道教經典《仙經》中指出“中丹田，藏氣之府也”。修中丹田功主要是疏通五臟六腑裡麵的氣脈。
中丹田的修煉，古人叫做“煉氣化神”。“神”是什麼東西呢？古人叫識神和元神，現代人叫意識和下意識，修煉到了一定階段心很容易入靜。