先開始跑步，沒有大運動場，但從主院直跑到後院再跑回來，也有二百米，可見史蒿之的彆業有多大！
如此跑上五公裡，也就是整整25圈！
京師重地，他們沒敢喊“十裡地呀”的口號，即孟之祥自創的“十裡地呀”“我愛你呀”“一天不跑”“想死你呀”……並且，也沒有唱“害蟲歌”，待結束時，個個都說不喊無精神！
跑完步，他們放鬆，互相拉拉筋骨。
孟之祥和老董、許景範、小王早就習慣了這樣的運動強度，跑完之後輕鬆自在，王堅稍遜，但當天孟之祥也沒跑快，而是伴他一起跑完長途。
然後吃早餐，廚娘的手藝一如既往，做得棒極了。
今天她做了饅頭（亦叫蒸餅，武大郎賣的那種）、自家磨的豆漿和大盆雞絲餛飩，極鮮美，手藝沒得說。
之後，廚娘經常更換夥食，讓孟之祥大為滿意。
然後進行器械訓練，主要是肌肉爆發力，不停地練習，喝水也不少，而且不象普通人直接喝井水冷水，而是喝開水。
廚娘偷偷告訴管家錢大忠，不說他們吃得好，光是煮開水，就是一大筆錢了。
錢大忠暗暗慶幸很快就有一萬二千貫回來，否則的話，官人的俸祿真不夠花。
雖說借錢的喬掌櫃說要查賬，但用在主家的身上，諒喬掌櫃也不敢說什麼。
練過了肌肉，他們就練拳、練兵器和射箭，所以，一個上午很快就過去了！
午餐很豐盛，大排、炒河蝦還有新鮮的水果搭配，足以補充五人的營養。
在一番風卷殘雲般的狼吞虎咽之後，孟之祥與其餘四人利用難得的訓練間隙稍事休整，不一會已是鼾聲四起。
這時，兩個長隨和婆子們收拾好演武場，清潔乾淨，相顧駭然！
可不得了啊，他們還是頭回見過這麼勤奮的主家！
下午睡醒後，更讓仆人們震驚地是他們直接曬起了太陽，都果著長身，就在太陽下暴曬，站直了一動不動，孟之祥也不例外！
如此，大家明白了為何官人長得這麼黑的原因了！
除了曬太陽，他們還做一些練習，主要是兵器和弓箭，當天下午，吃過晚飯後，他們就把馬拉出去溜上幾圈。
當太陽下山時，他們回來，就點了燈看書，每個人都在看書學習。
再有就是擦拭自己的裝備，加油擦拭，進行保養，還有不少事要做。
戌時末（晚上九點），他們準時睡覺。
隻要無軍務和十天一次休息放鬆之外，他們天天如此，日日如是！
錢大忠這才明白了官人為何能夠弑皇的原因，因此他管起事務來更加儘心儘力，他知道他家官人絕對會青雲直上的！
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