今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點吃奶、定點睡覺的好習慣。這周定點時間被我打亂了，我出去吃飯和帶他出去拍照，都沒有按照時間來。他定點時間非常的準，不是被我忽略了就是拖延讓他忍忍，是我的錯，我定鬨鐘到了時間就睡覺，可是吃奶還有時會忘記，我也定鬨鐘。
出現什麼問題？
1??下午睡覺半個小時醒一次，老是醒來哭；下午一點睡拖延到了二點睡；夜裡睡覺老是驚醒，然後哭特彆不好哄。為什麼？出去見世麵受到了驚嚇睡覺睡不好。媽媽沒有在身邊，他沒有安全感，他在找媽媽。我應該怎麼做？減少出去吃飯，儘量睡覺我哄他睡著，在他醒來的時候我在他的身邊，給他建立安全感。
白天夜裡吃奶時間增多，不到三個半小時兩個小時就哭鬨，給他吃奶才能睡。為什麼？是我出去，沒讓他吃飽睡覺，讓他帶著饑餓感睡著，所以他夜裡即使才吃過還是驚醒要吃的，我發現隻要在他找的時候，讓他吃幾口他自己就不吃了，然後就睡的特彆好，夜裡你這樣三次，他不會哭的而且特彆乖，兩天就調回來了。
2.寫完第八十七章。早上六點起來寫作我起不來。太困了，為什麼？晚上睡得晚。為什麼睡得晚？我看電影到了十點多快十一點，有時十二點，還有時洗漱看書到了十二點。我得到了什麼啟發？不超過十點半上床睡覺。這周睡前老是反思今天發生了什麼。想的腦子疼，夜裡沒睡好，大腦沒有得到充分的休息，所以我總結，睡覺前可以反省，感恩，正念，我要鄭重的告訴自己：我今天很棒，好了今天清零，我要睡覺了，然後美美的舒舒服服的睡一覺。
3.放鬆肩膀，骨盆修複、放鬆脊柱，這一周每天晚上睡前躺在床上都完成。會陰肌和盆底肌沒有做，為什麼沒有做？沒有上麵幾個動作簡單不用使勁，隻是被動瑜伽的動作，而盆底肌訓練和會陰肌的自己用力，是主動動作，我不想做，為什麼不想做？晚上躺在床上我隻想放鬆然後舒舒服服的睡覺，不想去受累，為什麼我感覺做這個動作是受累？我感覺做這兩個動作會很累，為什麼有這樣的想法？以前運動時他們就很累？為什麼感覺以前很累，因為以做運動做的太多時間太長了，我有點害怕做了？為什麼一次做那麼多動作，我想快速的瘦下來？為什麼想快速的瘦下來？因為我想立馬看到結果，為什麼想立刻看到結果？我想花最少的時間和精力快速的出成果。
這個反映了我什麼問題？
1??做什麼事想要快！反而失去了享受過程的美妙。所以我害怕做運動。我還有類似的情況嗎？女兒寫作業我讓他快，吃飯我讓她放五分鐘的沙漏計時器讓她快點，我看書為了看完今天的頁數快速的看，為了洗漱快速完成我快點完成，……
我應該怎麼做？慢下來，享受這個過程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什麼，又說不出來，每天過的又忙又累，反而失去了享受生活的樂趣，這不就是我所追求的嗎？所以享受今天，活在當下。
2??少就是多，我每天感覺有好多事情要做，快速的做完這件事，然後接著做下一件事，總感覺把所有的事情做完了才算完成今天的任務，可是太多了，反而一件都做不好。我應該怎麼改進呢？作用二八原則，把我認為最重要的一件事先給做完，再去看要不要做剩下的事。隻要把最重要的一件事做完，我就感覺今天的任務完成了。下周我做事要多運用二八原則，把每天最重要的事做完??。對我來說寫作完成我一天很輕鬆了，但是兒子睡覺吃奶有需求我要第一時間滿足他，其次他睡覺了我就看看書。
女兒：她的事情讓她自己做，培養他獨立性。少批評，誇獎比批評管用。寫字比以前漂亮多了，背課文認字進步多了。
老公婚姻：當我對老公怨恨的時候，我能立馬覺察到，並且分析原因，不斷的問自己為什麼，不斷的深究我自己內心的真實想法。不斷的問自己的內心，我現在減少了對老公的怨恨，從自己身上找原因。
自己：每天睡前躺在床上回憶今天發生的事情，然後不斷的問自己為什麼，不斷的解剖自己的內心，我想到了現在過去童年，回憶過往，不斷的真正了解自己的內心。這個方法非常棒，我打算這周十點就上床，旁邊躺著寶寶我不斷的反省自己。
正念，感恩。睡前誇自己一遍，然後感恩家人都健健康康的在我的身邊，感恩自己今天很棒，真的帶來滿滿的正能量。
進步的三件事：
1??深度反省。睡前不斷的問自己為什麼。
2??不去怨恨，而是感受自己內心深處的感受。
3??誇獎代替批評，讓她自己做事培養獨立性。
需要改進的三件事：
1??早睡1000上床深度反思，睡前清零。少想，提高睡眠質量。
2??早睡，早起，寫作。爭取6.0起來寫作，在寶寶醒來寫完。
3??培養自己定點給寶寶睡覺和吃奶。
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