今天一定要做的事：
1.順著小寶寶，陪他玩到不需要我陪著
2.寫完之第十八章
3.腹直肌鍛煉15x4組，感受腹肌發力
如何安排今天最重要的三件事呢？
小寶寶早晨醒了，給他洗洗臉，亮亮屁股，曬曬太陽，我一邊跟他玩，跟他咿咿呀呀的說話，引他笑，小寶寶玩的高興的呢，手舞足蹈的跳舞，那雙腿有力的亂蹬，跟個小青蛙一樣亂蹬。還有上午睡醒了跟他好好玩，下午五六點睡醒後好好跟他玩，一直跟他說話交流，直到她不跟我說話不看我了，被彆的事務所吸引了看彆的，我就可以讓他自己玩了。在他聚精會神的看著什麼或自己玩時不要去打擾他，否則小寶寶長大學習會注意力不集中，讓他專注的玩，這樣的小寶寶會越來越聰明。
上午12點之前寫完第十八章，在小寶寶上午睡第一覺的時候就寫，為了效率提高，可以計時30分鐘，這樣自己有緊迫感，碼字速度就更快，遇到模糊的事也不會在那猶豫不決，在快速的思考快速的寫下字後，頭腦越來越快，還能慢慢的治我完美的毛病，總想用詞準確完美，可是我越拖延壓力越大越不想行動。所以還是快速寫下我的腦海裡第一映像就好，至於用詞準確的完美毛病，會慢慢好的！
在下午哄睡小寶寶後我躺在床上訓練腹直肌，如果困了就和小寶寶一起睡吧，不要強求自己。可以醒來後做，這時候肚子裡的食物也消化的差不多了，而且剛睡醒注意力更集中在肚子上，更容易感知腹直肌發力的感覺。周圍環境靜悄悄的，小寶寶在睡覺，我可以專注在腹式呼吸上。如果有變化不方便做的話，那就等晚上哄小寶寶睡著了，周圍很安靜，我在床上做。
為了更好的康複身體，我可以加上一組胸部推牆，慢慢激活胸部肌肉，防止胸部下垂的厲害，另外我要隨時調節文胸肩帶的長度，讓胸部有承托力，讓胸部更舒服。
今天一定要完成今天的訓練任務！
如何富養自己？
1.舍得給自己花錢：不知道彆人怎麼樣，但是我就是舍不得給自己花錢買衣服，如果給老公買衣服，我就給他買質量好的，還得價格貴一點的，要是給自己買一件衣服都是找便宜的。看到好看的花裙子就想給女兒買，即使女兒的衣服有很多很多，每天換一件，兩個月都穿不過來，還是想買下來還女兒穿的漂漂亮亮的，但是自己看到有自己喜歡的衣服，就加入購物車，猶猶豫豫舍不得賣，再次看到就又加入一遍購物車，最後就躺在購物車裡落灰了。
我發現這樣很不好，我的這種行為讓我有缺失感，所以我看到小魚買衣服我會感覺低人一等，不自覺會討好彆人，雖然我不是真的想這樣的，但是我老是虧待自己，讓我內心深處感覺自己不值得好的，我不應該穿新衣服，我穿的沒有彆人好看我很自卑，越來越不自信。
現在我要舍得給自己花錢，如果有自己喜歡的衣服，首先，可以先加入購物車，讓自己冷靜一天，明天再看看我是不是還有那麼強烈的願望。給自己一段冷靜期，看自己是否是衝動消費。
然後，還有要充分考慮我是否真的需要他，我穿的頻率高不高，衣櫃裡是否有類似的衣服，如果衣櫃類似的衣服感覺實在不想穿了，那我先送人，然後再來賣。
最後，給自己設限，一個月可以添一件衣服，要挑選最適合自己的衣服，而不是買了過幾天就不想穿了，或感覺過時了不如彆人的衣服好看了的想法最多一個月不超過三件。價格在100元左右，不超過二百。
2.舍得投資自己的頭腦：舍得給自己買書，充實自己的內心，投資自己的大腦。虧什麼不能虧自己的頭腦，投資自己是最好的投資。一個月最少給自己賣一本書，價格在50元內，一個月不超過3本書，不超過一百，防止自己賣了看不完落灰。這個錢從我的夢想錢罐扣，我的餘額寶就是我給自己存的夢想錢罐，為了明年七月份考健身教練的學費。
一個月最少看一本書，一本書210頁，一個月30天，一天看7頁。在什麼時候看？在我午睡醒後，或晚上小寶寶睡後去衛生間開浴霸看，也就15分鐘。或是夜間小寶寶醒了我哄睡後，上廁所時開浴霸看。或我起的早六點多起了就可以去看。
3.舍得給自己買禮物：如果有自己心儀的禮物，可以加入購物車，寫在自己的2024送給自己的禮物備忘錄裡，到了什麼節日或月底完成自律清單的一個小目標，就可以給自己挑一件禮物送給自己。給自己足足的儀式感，同時延遲滿足感，讓自己更有動力完成目標。一個月一個，價格50元，最多不超過三個，價格不超過二百。
4.舍得給自己吃的好：一個星期喝一次黑魚豆腐湯，養人還能讓刀口不疼；一周喝兩次八寶粥加紅糖，提升氣色；一周喝一次五紅湯補氣血。一周五次絲瓜番茄湯，通奶還能淡化色斑。
隔一天喝一樣，周一黑魚湯，周三八寶粥，周五五紅湯，周天八寶粥，其他幾乎天天絲滑雞蛋湯。
富養自己，是對自己最好的投資！
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