接下來是重頭戲，何力要進行阻力訓練，即模擬對抗訓練。
訓練師給何力的腰上綁上兩根阻力帶，阻力帶的另一頭是兩個卡車輪胎。
何力持球突破殺入禁區，然後彈跳上籃、扣籃。
期間受到阻力帶的影響，何力的突破速度，彈跳高度會有明顯的降低，甚至上籃、扣籃動作也會變得不夠流暢，倘若何力能夠克服阻力，基本不受阻力影響，那麼何力的對抗能力就會大大增強。
阻力訓練的最終成果，基本上就是像勒布朗·詹姆斯那樣，身上掛一兩個人，卻依舊能遊刃有餘成功上籃的程度。
何力目前距離這個境界還差得遠呢！
阻力訓練特彆消耗體力，何力練習突破上籃還不到20分鐘，就已經滿頭大汗，呼吸急促。
接下來何力還有突破扣籃的練習，如果不是何力為了在攝像機前維持自己高大威猛的形象，那肯定要到場邊喝杯功能飲料，休息一下。
何力咬著牙繼續堅持，好不容易才完成了一個小時的阻力訓練。
這個時候，何力已經汗流浹背，氣喘籲籲了。解下阻力帶後，何力不得不借機走到場邊，用喝功能飲料的時間，“忙裡偷閒”休息一下。
好死不死，楊毅突然開口“要不要休息？”
何力一想，大老爺們的，輸人不輸陣，已經硬氣三個小時了，也不差這一會兒。
於是乎，何力直言拒絕“我每天都是這樣的過來的，早就習以為常了！”
為了避免錄像傳回國內，引起國內球迷不必要的誤會，何力又畫蛇添足的解釋了一句“彆看我現在流了不少汗，這隻是因為我身體好，新陳代謝旺盛，再加上現在是夏天，紐約氣溫太高，要換做是冬天訓練，我最多就微微出汗。”
何力說完，似乎嘴巴有點乾，又拿起飲料，硬是喝了快一分鐘。
喝完飲料後，何力這才繼續進行下一輪耐力訓練。
這一環相對比較簡單，先是腳上綁幾個沙袋，繞著球場跑半個小時，然後解掉沙袋運球跑半個小時。
如果隻是單純來這麼一次跑步、運球訓練，何力可能隻會微微出汗，但因為之前經過了阻力訓練，何力的體力已經消耗了大半，那麼這次訓練就是名副其實的耐力訓練。
持續四個多小時的訓練，足以讓何力精疲力儘，何力如果不是為了將裝逼進行到底，早就往地上躺一會兒了。
原本，今天早上的訓練已經徹底結束了！可這個時候何力看著攝像機還開著，不得不上前“關心”一句。
“攝像大機，不對，攝像大哥要不要休息一下，這天氣怪熱的，馬上吃午飯了，要不你們去擦個汗，洗個手？”
何力想著攝像大哥能不能把攝像機關一下，一不小心就口誤，差點把心裡的想法說了出口，好在何力很快發現情況不對，把話圓了回來。
楊毅兩人聽張然說要吃飯了，這才結束錄像工作，按照何力的吩咐去洗了把臉，洗了洗手，準備蹭一下何力的訓練餐，跟何力一起吃一頓午飯。
何力回去洗了個澡，然後才神清氣爽的出來吃飯。
何力現在還年輕，訓練餐並不是不加任何佐料的白水煮雞胸肉，煮雞蛋，外加一些番茄、西藍花等蔬菜。
不過訓練餐還是以蛋白質為主，基本上就是牛排和魚肉，肉類中豬肉也有，但隻會隔幾天出現一次，分量也不多，隻是嘗個鮮而已。至於碳水和油鹽，有還是有的，但隻占很少的一部分。
對中國人來說，訓練餐並不好吃，就算有很多肉，但還不如鄉鎮街邊小吃攤的食物好吃。
楊毅兩人吃得不多，隻是在何力吃飯的時候，簡單的記錄了一下何力的訓練餐和食量，結果記錄到一半，膠片用完了。
本來，用完就用完吧，反正膠片是斯特恩的，用完也不心疼。
何力見此，甚至還點想笑。
可不想，傑夫·奧斯汀對楊毅二人大氣道“我是何力的經紀人，而你們是何力的同胞，你們此次錄製何力的訓練過程，也是為了宣傳何力，所以我決定，無償捐贈你們一些膠片，希望你們回國後，能對何力進行更詳細的報道。”
楊毅有些受寵若驚，謙虛道“這不合適吧？
就算你不說，我們也會儘職儘責的報道何力在美國的一切。
此外，何力早上訓練了那麼多，下午不休息嗎？”
“放心，何力的身體天賦超乎你們的想象，早上的訓練量對他來說不值一提！”
楊毅還想確認一下，傑夫·奧斯汀又信心滿滿道“我是何力的經紀人，沒有人比我更懂何力！”
一旁的何力還在埋頭苦乾，大快朵頤，表麵上何力吃得很歡，實際上何力慌得一批“要命嘞，我滴親娘哦！
我還隻是一個十八歲的孩子啊，訓練一整天，我特麼怎麼受得了！
傑夫你比我還懂我？糟老頭子，壞得很！”