過度訓練有時候並不利於球員的成長。
就像在健身房練肌肉一樣，飲食、休息和訓練一樣重要。
關鍵是尋找中間的平衡點，過度訓練導致疲勞，過度休息導致懈怠。
作為一個老派教練，傑克拉姆齊一向以訓練強度大著稱。
他自己本身就是個體能怪，60歲了依舊有精力在球場內外和球員糾纏。
但19851986賽季的訓練營，拉姆齊開始重視休息，重視不同球員區彆對待。
早先拉姆齊帶隊都是一視同仁，這是傳統教練普遍的治軍理念，場外你可以做明星，到了球場大家都一樣，都要聽教練的。
範德維奇笑了笑，道：“我的確應該做一些力量訓練，增強一下我的對抗。不過…我的背恐怕很難康複，不加重就不錯了。”
範德維奇的背傷源於掘金時期的一場比賽，對陣籃網時他被達瑞爾道金斯從後麵撞到了背部，從此留下了傷病隱患。
他的這套理念後來被麥金尼帶到了湖人，被帕特萊利繼承，成為了“阿甘法則”的重要組成部分。
拉姆齊在夏天做了很多新的學習和交流，要知道過去都是彆人學他，他給教練們上課。
範德維奇作為開拓者從不卡位的一級助板師，甘國陽的籃板王要分三分之一榮譽勳章給他。
而甘國陽在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齊日常的訓練，臨場指揮分不開。
範德維奇在uca的時候是個搶籃板、防守頗為積極的球員，但到了掘金一是道格莫不管，二是背部疼痛始終困擾他，他幾乎不再卡位。
而且防守錄像課程沒有削減，意味著防守在拉姆齊的訓練內容中，比重超過了進攻。
甘國陽心想我他媽打球都快累死了，偶爾還要兼任防守教練，力量訓練師，甚至總經理角色。
拉姆齊也不指望開拓者立刻轉型成防守強隊，但為了總冠軍，他們的防守必須更好。
可能會更鼓勵對抗，鼓勵防守，讓比賽變得更激烈，更吸引球迷。
他聽取了甘國陽的意見，重視力量訓練，專門和岡薩加大學的德隆教練進行討教，糾正力量訓練會影響投籃手感的過時觀念。
這導致除了少部分極為自律，收入也高的明星球員職業生涯較長，其他球員大多隻是走個過場。
鮑勃庫西也為香煙做過廣告，那時候抽煙對健康是否有害還存在很大爭議。
這是ncaa賽場上的區域防守策略，其特點就是通過壓迫引導，讓對方掉落入球隊設置的防守陷阱。
“這難道不是變化麼？變化就是為了適應。”
“我不是讓你做飯，是希望你給大家出一個建議食譜，讓大家照著控製自己的飲食。當然，球員們能不能堅持，看他們自己的想法了。”
整個開拓者從上到下感受到了變化，沃頓、湯普森等老將驚歎於拉姆齊在60歲如此固執的年紀還能學習新東西。
當然，拉姆齊不是沒有防守底子，恰恰相反，拉姆齊的防守研究相當出色，在大學時期他開創了“聖約瑟夫區域壓迫戰術”。
60、70年代，乃至更早的時候，在nba打球並不被認為是一項非常正經嚴肅的工作。
他不可能像甘國陽那樣瘋狂訓練成為肌肉狂人，適當加強對抗，讓自己的進攻更穩定才是關鍵。
可以說，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齊最先提出來的，他也有完善、發揚的功勞，並為nba非法防守做出巨大貢獻。
禁止區域防守隻能人盯人，使得在防守上投入產出的收益較小。
“我是中華名廚，球隊請不起的！”
這次不同，老將們受到了更好的照顧，新秀們得到更多監督，對明星球員提出了多樣化的要求，搭配更加個性化的訓練方法。
沃頓在一次訓練後和甘國陽一起泡腳，他問甘國陽，是如何改變拉姆齊的。
德隆教練打破了這一常規，甘國陽的力量訓練從不間斷，哪怕在客場打球，他都要找健身房練幾組。
但上個賽季的部分教訓，以及9月份在洛杉磯召開的會議，讓拉姆齊的想法有了改變。
拉姆齊認為，必須趕上潮流，做潮流的引領者才可以。
教練們認為，在經曆了70年代的野蠻防守，聯盟抓緊吹罰，降低對抗後，80年代球隊場均得分普遍上升。
原來是兼職營養師，給大家點建議，這個甘國陽倒是能接受。
沃頓對拉姆齊身上發生如此大的變化感到好奇，周圍的工作人員、過去的朋友都告訴他，是阿甘改變了拉姆齊。
甘國陽用實踐證明力量訓練有多重要，而拉姆齊從甘國陽身上學到的第二個東西是飲食。