“我記得之前，我問過你，你說你來健身的目的是為了增加核心力量，沒錯吧？”
“嗯”吳舟點點頭，這會兒跑步機正在緩緩減速！
一直到最終速度完全停下來，吳舟這才從跑步機上下來。
隨後鄧曉悅教了吳舟一些拉伸的舒展動作。
“看著我，跟著我學！”
然後吳舟就很聽話的看著她，跟著她學！
因為鄧曉悅穿的衣服極其貼身，所以她的肢體動作表現的非常的“清楚”。
這一刻吳舟好像有些明白了，為什麼她會一直穿這套衣服！！！
確實很專業。
跟著鄧曉悅練了幾個動作。
她也在找一些話題主動和吳舟聊了起來！
鄧曉悅是那種‘很自來熟’的性格，很快地就降低了彼此之間的那種陌生感。
而且她還記得早之前吳舟過來時，說的一些話。
讓人不由得生出一種，自己被重視的感覺！
&34;也過去一些時間了，那你的健身目標變了沒？”鄧曉悅笑著問道。
吳舟這會兒看了看隻有自己可以看到的職業麵板。
“力量，速度，耐力！”
“除了力量之外，我還想鍛煉鍛煉耐力！”速度這塊兒，在吳舟看來就是多跑，以及腿部力量啥的提升之後，速度其實也就跟著上去了，當然了，還有一個原因是，健身房裡麵訓練速度...場地好像也不對！
“耐力？你耐力不行？”鄧曉悅笑嘻嘻的說著，目光還看了看吳舟的雙腿之間！
吳舟聽到這番虎狼之詞也是臉上微微有些一紅，下意識的就要反駁，但大腦卻製止了這個舉動，沒有必要解釋。
解釋就是掩飾！
“之前我並沒有經過什麼係統性的訓練，能感覺得出來，身體雖然年輕，恢複力也不錯，但是並沒有持續性的耐力還有足夠的力量，所以我想重點針對這兩塊兒好好鍛煉一下，後麵我會經常過來！”吳舟一板一眼的說道，就好像沒有聽到剛才鄧曉悅的調侃！
吳舟認真了，鄧曉悅也很快地切換到了嚴肅的風格！
“嗯，好的，你能確定自己的健身目標就行，這一點很重要！”
“不過，不論是力量訓練還是耐力訓練都不能太著急，需要循序漸進，如果你這邊真的可以做到經常過來的話，我可以為你專門製定健身方案！”
鄧曉悅說完這話的時候，目光也是很嚴肅的看著吳舟。
這一刻的她，配合方才表現出來的專業度，還真的讓吳舟略有些壓力感。
不過吳舟本來就想好了，他要提升自己的身體指數！
所以吳舟很認真的點了點頭。
而鄧曉悅看到吳舟認真點頭之後，臉上瞬間就掛上了明媚的笑容！
“好的！”
“具體的健身計劃，我要根據你的配合度還有身體素質來！後麵你得多來幾次，我好具體評估一下！”
“不過在此之前，我先大概給你說說！”
“比如說力量訓練，可以先用一些簡單的器械就可以，比如說啞鈴。”鄧曉悅帶著吳舟來到了啞鈴區。
這會人剛好這邊沒人，大小不一定的啞鈴整整齊齊的擺放在那裡。從小到大，重量也跟大小成直接關係！！！
“剛開始，你可以先選擇較輕重量的啞鈴，做一些簡單的動作，例如啞鈴彎舉，這個動作可以鍛煉手臂的力量。”鄧曉悅直接挑了一個最小最輕的那個啞鈴遞到吳舟的手上，吳舟瞄了一眼，略帶有不可置信的神情，看著她！
覺得她有點小瞧自己了。
“你仔細地看著我的動作，跟著我學！”鄧曉悅這一刻示範的時候，拿的啞鈴是5kg的。
“雙腳要分開與肩同寬，雙手要握住啞鈴，慢慢彎曲手臂將啞鈴舉向肩部，再慢慢放下。對，慢慢放下...一組做個12次，先做三組。&34;鄧曉悅做這些動作的時候，輕鬆隨意，就好像手上的那個5kg啞鈴完全沒有什麼重量一樣。
但吳舟跟著鄧曉悅的動作，才做了幾次...就開始感覺到手臂上有些酸了。
鄧曉悅顯然早知道這個結果。
不過她沒說什麼，就是手把手的指正吳舟動作上的那些不規範，調整吳舟的身體姿態！調整的時候，身體肯定是不能動的，特彆是啞鈴懸空的時候調整吳舟身體上的姿勢，那酸爽...
吳舟突然地就生出來放棄的想法，但這個想法很快就被吳舟的“意誌力”給壓了下去。
然後吳舟就在鄧曉悅的幫助下，第一組時，吳舟的動作一直在被鄧曉悅挑刺！
第二組的時候，鄧曉悅會偶爾誇獎吳舟，“這次動作完成得很好，就是這樣，繼續，保持！”
第三組的時候...還是在誇...誇的次數更多了一些，糾正動作的次數也更少了一些。
隻是三組動作結束，就用了25分鐘的時間。
吳舟打開了自己的身體指數麵板..