然後就看到了自己的力量指數上，上漲了。
“當前身體指數”
“力量：未入門82100)+））1）”
&34;耐力：(未入門89100)+））&34;
&34;速度：(未入門76100)+））&34;
耐力和速度這塊兒都沒變！！！
隻一個小時而已，吳舟先後就看到了自己的耐力和力量上漲了1點。
吳舟心裡還是非常開心的，這種開心也讓吳舟的臉上自然而然浮現出笑容，讓吳舟從原本“痛苦”的健身中，變成了樂在其中！
這是一種成就感。
鄧曉悅畢竟是專業的健身教練，接觸了那麼多的學員，當然很清楚，大多數的學員偶爾可能一時興起堅持幾天，極少有學員可以一直堅持下來了。
而那些堅持不了的學員有一個共性就是，在訓練的過程中，會頻繁叫苦連天！
那些能堅持下來的學員，同樣有一個共性，他們要不意誌力，執行力極強，要不就是樂在其中！！！
剛剛在看到吳舟無比艱難的，表情痛苦的做完了3組啞鈴彎舉之後，她其實心裡就覺得，吳舟屬於第一種，這次過來也就是一時興起，可能突然生活中又有了什麼刺激！
但這會兒突然地在吳舟的臉上看到笑容，就好像吳舟這麼快就已經感受到了“健身”的樂趣？
“好了，休息得差不多了，我們進行下一個動作....”
“深蹲對於男性來說，是一個非常好的動作！”
“它不僅僅可以鍛煉腿部力量...”
“你仔細地看著我的肢體動作，跟著我學！”鄧曉悅穿的是極其貼身的衣服，所以吳舟看得“很清楚”。
吳舟也跟著就去模仿鄧曉悅的動作。
“雙腳略寬於肩，慢慢下蹲，想像自己就好像坐在椅子上一樣，然後慢慢再站起來。注意膝蓋不要超過腳尖，對，對，就是這樣，保持背部挺直。”
吳舟的姿勢略有不對，鄧曉悅就會手把手地幫助吳舟矯正一下。
一組12個，三組動作！15分鐘！
還沒做完這三組動作，吳舟就感覺到自己的雙腿已經開始打顫了...
但就在吳舟想要癱軟在地，偷懶的時候，他的意誌依舊在阻止他！吳舟也再度打開自己的身體指數麵板！
其實就是下意識的想看一眼...但隨後他卻驚訝地看到自己的麵板又有了變化！
吳舟的力量再度增長了1點！從原來的82再度跳漲到了83！
這增長速度...
遠比吳舟之前所預想的要快得多！！！
所以哪怕是此刻明明雙腿已經無力酸爽的不像樣，
吳舟還想要繼續...
而鄧曉悅這會兒也發現了吳舟和其他的一些學員的不同。
雖然吳舟的體格和力量比她還不如，完全就是一個弱雞。
但自始至終，吳舟的嘴裡沒有說過放棄。
舉止上也沒有半點偷懶，一直在極其認真地按照她教授的內容在學習著！
鄧曉悅第一次用著略有些意外的眼神看了看吳舟！
隨後臉上又重新浮現了笑容，這一刻的笑容，至少是“真”的！
這時候的吳舟還沉浸在技能進度升級的喜悅中，所以很快地擺出了繼續進行下一個訓練項目的姿態！
但鄧曉悅卻是擺擺手！
“運動需要循序漸進，不要一下子過度訓練，不然很容易受傷或者感到過度疲勞。每次增加一點訓練的時間或者強度，讓身體有個適應的過程。你才開始，已經連續運動了近1個小時，可以稍微休息10分鐘後再繼續！”
“我和你說說哪些運動可以提升耐力吧！平日裡你要是有空也可以自己去試試！”
“想要提升耐力的運動方式也有很多種！”
“對於初學者來說，提升耐力可以從有氧運動入手。比如慢跑，你可以先在跑步機上以較慢的速度開始跑，每次跑個十五到二十分鐘。剛開始你可能會覺得有點累，但隻要堅持下來，你就會發現自己的耐力在慢慢提升。”
吳舟聽到鄧曉悅這話，眼前頓時一亮，難怪自己剛才在跑步機上快走半小時，漲了一個點的耐力。
也就是說如果自己慢跑的話，這個時間應該可以縮短...
吳舟的胡思亂想，鄧曉悅不知道，所以她繼續在說著。
“除此之外，平時的時候，你也可以多騎一騎自行車。它也是個不錯的選擇。咱們健身房有很多動感單車，你可以跟著動感單車教練的節奏一起騎行。一開始不要追求速度有多快，而是要保持穩定的節奏，持續騎行一段時間，隨著你的適應，可以逐漸增加騎行的時間和強度。”
“對了，你會遊泳嗎？遊泳也可以鍛煉耐力...”
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