剛才看李柏練習，他已經判斷出來了，李柏就是一個跑步菜鳥。
身體素質可能不錯，但絕對沒跑過幾次步。
所以，一個菜鳥直接就想去跑馬拉鬆？
“對，我不是看網上說嗎？十公裡跑進三十九分鐘以內，每公裡配速在四分十五秒左右，就能在馬拉鬆比賽中，跑進三小時。”
李柏的話，雷得季子楊外焦裡嫩。
這個菜鳥，不僅要跑馬拉鬆，還想全馬破三！
季子楊看了看自己還拿在手上拍素材的手機，猶豫要不要關掉。
這話傳出去，李柏可是會被網上的跑友們笑死啊！
“哥們，你這個想法有點逆天啊！你看的丹尼爾斯公式是不是？”
“全馬破三，要十公裡跑進三十九分鐘以內，半馬跑進126分鐘以內，月跑量保持在三百公裡左右。”
“但這些要求，是循序漸進的啊！不是說你就十公裡跑了個三十九分鐘，全馬就能直接破三。”
“而且全馬可不是簡單的四個十公裡的累加，它的難度比你想象的都大！”
“你剛剛接觸長跑，彆說破三，參加比賽，完賽的可能性都微乎其微！”
季子楊哭笑不得地說。
“這樣啊，那我怎麼樣才能跑好馬拉鬆，怎麼樣才能跑進兩小時三十分，或者更快的成績？”
李柏的話，再次讓季子楊白眼翻飛。
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“我都沒跑進230，我pb才249。”
“pb是什麼？249是兩小時四十九分的意思嗎？”
“對，pb是個人最好成績。”
季子楊勸他“其實對於大眾跑者來說，盲目追求什麼230沒啥意義。”
“大家跑步，都是為了開心，以及不斷刷新自己pb，挑戰自己的極限。”
“你要是想提高自己的成績，或者說先怎麼練，讓自己能跑全馬比賽。我倒是可以給你一些建議。”
“謝謝！”李柏抬手看一眼時間，差不多到飯點了。
“季哥，要不我們去吃飯？我請你，咱們邊吃邊聊。”
季子楊笑著拍拍他的肩膀“不用這麼客氣，我請你吧，相逢是緣。”
季子楊是一個熱心的人，也是一個慷慨的人。
他等李柏去洗個澡，換好衣服，就拉著李柏去吃烤肉。
吃飯的時候，他真的是知無不言，還加了李柏的微信，給他發一套完整、細致的訓練計劃。
“李柏，你的身體素質非常不錯，剛開始跑，十公裡就能跑進三十八分。”
“再加油練一練，把有氧耐力、間歇節奏那些練好了，肯定能跑上全馬。”
“至於成績，開頭不用太在意，後麵根據你發揮的情況，再慢慢練嘛！”
季子楊很看好李柏，這不，說著說著，他就笑著向李柏發出邀請。
“你要不要來我們俱樂部一塊練？我們佳寶夢跑隊不光是有職業隊，也有業餘跑隊。跑得好了，以後說不定咱們還能當隊友！”
李柏很是心動，但他還是搖了搖頭“不行啊，季哥，我不在魔都，沒法跟你們一塊練。”
“你不在魔都嗎？”季子楊驚訝。
“嗯，我是江城人，來魔都玩的。明天就要回去了，還要上班呢！”
季子楊能理解，畢竟也沒幾個跑者能完全脫產去當職業選手。
他都不算，水平太差，也隻能算是半個職業選手。
平時都是靠發抖音，帶帶貨賺點錢。
“那行吧，我們加了微信，也是兄弟了！以後你有啥跑步上的問題，可以微信上問我。”
季子楊拍了拍李柏的肩膀，兩人在飯店門口告彆。
李柏出來跑步的時候，還是陽光燦爛。
回來酒店的時候，就已經是夜色漸濃，燈光璀璨。
外灘的夜景本來是很美的。
隻是可惜，李柏昨天才在這兒失戀。
他著實沒有心情，跟著酒店外麵熱熱鬨鬨的遊客們一起欣賞外灘的燈光秀。
不過，正準備走進酒店的時候，李柏意外地看見了一個“熟人”。
“我不要，不要跟你走”
中午那個住他隔壁房間的美女，似乎喝得酩酊大醉。
她被一個西裝男架著，踉踉蹌蹌地要往酒店旁邊的巷子裡走去。
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