明年的奧運會，國內長跑，5000米、米，男女運動員，怕是一個都進不了！
其實也不止這一屆，國內長跑運動員的斷檔，早已經持續很多年了！
徐召平很快意識到他跟李柏現在吐槽這個沒有意義。
這個事情是他心裡的悲哀。
中國長跑經曆了他那時代的輝煌。
要知道，他去日本當教練，是打著指導彆人的旗號去的。
上個世紀中國的長跑並不弱，甚至多個方麵都比日本強。
結果現在，中國的長跑已經全麵落後！
就連引以為傲的女子長跑也難再出拔尖人才。
相比之下，日本卻崛起成了僅次於肯尼亞和埃塞爾比亞的“長跑大國”！
徐召平不甘心，但他也無可奈何，更不可能把這些雜亂的思緒，強加到一個業餘跑者身上。
即便他表現出來的體力天賦很不錯
“你跑的情況我剛才也看了一下，除了速度，核心也得練。”
“跑動過程中，前後擺動太大，對你速度和體力都會造成比較大的影響”
徐召平重新說回到對李柏的建議上。
“徐指導，請問核心要怎麼練呢？”
李柏虛心請教。
“做核心訓練啊！走，找個墊子！”
徐召平應酬喝了酒回來，人沒醉，但興致很高。
趁著夜色，他帶著李柏來到田徑場。
雖然已經是夜裡九點多鐘，田徑場上還是燈火通明。
明天要出發去彩雲，長跑隊今晚沒有訓練課了。
但短跑或者其他田賽項目的運動員們沒有上高原的計劃，他們有些正在進行著夜訓。
還有不少人是自己默默加訓的，這裡的體育氛圍確實很濃厚。
田徑場上找一個墊子很方便，主席台旁邊就有！
徐召平老當益壯，自己趴下去，親自教導李柏的核心訓練動作。
“第一個動作是臥姿單腿臀橋！”
李柏看到徐指導平躺在墊子上，單腿曲起，然後一隻腳抬起來。
“不隻是抬腳，你還要靠臀部和腰腹的發力，把身體慢慢抬起來”
難怪叫臀橋！
李柏看到老教練靠單腿的抬起，漸漸的，身體和大腿連成線，跟地麵形成了近乎30度的夾角！
都六十多歲的人了，身體素質還這麼好！
李柏看得心裡佩服極了！
“你來這個動作今天先每隻腿練一組，一組二十個！”
徐指導做了幾個，給他講清楚技術要領之後，就爬了起來，讓李柏去練。
在李柏練的過程中，他還在旁邊不停地說著。
“核心肌肉群包括你腰椎、骨盆、髖關節附近的肌肉。”
“比如你腹部，腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌！”
“還有下背部的豎直肌，髖部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。”
徐召平停頓了幾秒，他看了李柏交換腿之後的訓練動作，表情略有些意外。
這小子應該是第一次進行核心訓練吧？
好像腰腹力量還不錯啊！
他隨後接著說下去。
“它們在你的運動過程中，起到了穩定重心和傳導力量的作用。”
“你可以把它們當做一座橋，連接了你身體的各個部位。”
“它們了你身體穩定性、爆發力和肌耐力。”
“把它練好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也會更好！”