“自然，你的跑步經濟性也能很快地提升起來！”
第二個動作是跪姿後抬腿。
這次主要是教動作，徐召平讓他回去找一根彈力帶加著一起練。
“你的核心練好了，還有一個非常重要的作用，就是身體也不容易受傷！”
“你核心肌群越強，你每邁出去的每一步力量就越大，你跑得就越輕盈越輕鬆。”
“這也意味著你可以避免去用腳踝或者膝蓋關節去發力，減少它們的壓力，自然就減少了受傷的風險！”
“”
徐召平在田徑場上教了李柏半個多小時，才意猶未儘地放他回去洗澡休息。
李柏離開後，徐召平還在人煙漸稀的田徑場上散步。
老教練心裡多少還是有些惆悵的。
中國長跑不出人才，老看著黑人和隔壁鄰國在國際大賽上出儘風頭，那也不是滋味啊！
“李柏這孩子還是挺刻苦的，聽話，專注，有點像我們那個年代的運動員。”
“就是可惜年紀大了，而且不是體育生出身，現在才開始打基礎，太晚了！”
徐召平惋惜地搖了搖頭。
第二天，徐召平就收回了自己昨天對李柏的評價。
中午10點多，他們乘坐的飛機就抵達了彩雲的春城。
但接他們去玉江的大巴車逗留等待了差不多十五分鐘。
直到他們看到李柏匆匆地推著一輛公路車出現在視野裡。
大巴車上的沉默震耳欲聾。
等你去取托運的“行李”，你就取了這玩意？
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大家都是長跑運動員，怎麼混進來了一輛公路車？
徐召平也是額頭青筋直跳。
這哪裡專注了？
一點都不專注好嗎？
又練長跑，又玩自行車！
李柏要是他隊裡的正式成員，他早就破口大罵了！
不訓練的時候，你好好休息不好嗎？
甚至是玩手機遊戲，玩什麼摜蛋不好嗎？
為什麼非要去騎這個自行車？
自行車受傷的風險，可是比跑步大多了！
但很可惜，李柏不是他們隊內的正式隊員。
徐召平沒法用正式隊員的標準來要求他。
畢竟你也隻是讓彆人當兩個月的陪練，沒指著讓彆人給你跑比賽。
更何況，徐召平還答應過李柏的。
“難怪他那天說，是不是完成陪練訓練後，他就可以進行自己的其他訓練。”
徐召平當時還以為李柏是要繼續練馬拉鬆。
反正李柏承諾了會完成陪練的任務，他就很痛快地答應了下來。
誰知道，這家夥不隻是喜歡馬拉鬆。
還要搞騎行
這學得也太雜了一點。
徐召平不知道，李柏不隻是推了一輛自行車而已。
這家夥從上飛機開始，就在閉著眼睛在係統裡練騎行呢！
李柏不清楚徐指導內心的複雜。
他上車後，就問起了旁邊的樊開春。
“隊長，春城機場到玉江，是不是還得一個多小時？”
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