休息時間，吳疾整理了自己的筆記。
他將許教官所講的內容按照條理依次記錄下來，從基礎的正念感知到精神力的應用六式，每一個要點都詳細標注，以便後續複習鞏固，進一步提升自己對精神力的掌控能力。
第一式為周天，這一式的關鍵在於能夠快速地引動精神力，使得原本在身周流動的精神力全部聚集於某一處。
如此一來，便能有效增加這一處的攻擊力與防禦力。
比如，當把精神力集中在手部時，手部的攻擊力會得到顯著提高，仿佛瞬間擁有了更強的打擊力量；
而要是將精神力集中在腹部，那麼在麵對他人攻擊時，腹部就好似穿上了一層隱形的護甲，能夠起到很好的防護作用。
許教官還當場試驗了一下，隻見他拿著一個板磚，神色自若地將精神力集中在手指之後，輕輕一戳，那看似堅硬無比的板磚竟然就被輕易戳穿了。
然而，台下眾人看去，這個集中了精神力的手指，從外觀上看並沒有和原先有什麼明顯的不同。
第二式為鐵衣，許教官在見麵會上所展現出的刀槍不入、水火不侵的神奇本領，正是得益於這個能力。
所謂鐵衣，就是要讓身周流動的精神力凝固起來，在身體全身覆蓋一層堅固無比的精神力屏障，故而得名鐵衣。
實際上，它可以看作是周天的全身化應用，將原本集中於一處的精神力擴展到了整個身體，為自身構建起一道全方位的防護壁壘。
第三式為回元，要知道，即便是達到了不息級彆的精神力，也會因為某些招式的頻繁應用而出現枯竭的情況。
所以，恢複精神力就顯得尤為重要了。
通過收斂精神力，讓那些外流的精神力迅速地彙入丹田，這樣做不僅能夠有效地恢複精神力，使自身的精神力量得以補充。
而且還可以加快身體傷口的恢複速度，對在戰鬥或者修煉過程中受到的損傷起到很好的修複作用。
還可以加快治療類藥劑的吸收能力。
這一式為修煉者在持續運用精神力時了重要的保障，確保其能夠保持良好的狀態繼續前行。
當然，回元狀態是最脆弱的狀態，不可以戰鬥。
而界海裡麵出售的快速恢複的藥劑，也是類似的原理，隻不過如果精神力不足，會運用生命力，那就是減少壽命來快速恢複傷勢，有些得不償失。
第四式為纏氣，就是把精神力覆蓋到武器上。
這一式展現出了精神力在改變物體性質方麵的神奇作用。
許教官演示了一次，就讓一張普通的軟趴趴的擦手紙，輕鬆地變成了最鋒利的鐵片。
當然，這邊不是說材質上的真正變化，它還是紙張，隻不過覆蓋了精神力，變得異常堅硬，用手拋出後，輕易就嵌到了牆壁十公分的深度。
那一瞬間，原本柔弱的紙張仿佛擁有了鋼鐵般的堅韌材質。
不過片刻之後，那紙張就又變成軟趴趴的擦手紙了。
因為精神力離開主人後，不出三秒會迅速消散。
但這三秒已經足夠，在這短暫的時間內，足以讓被覆蓋精神力的物體發揮出超乎尋常的作用，無論是在攻擊還是防禦等方麵，都能給對手帶來意想不到的打擊或阻礙。
這也充分體現了精神力運用的時效性和巧妙性，需要修煉者精準把握時機，方能發揮出其最大的功效。
吳疾把筆記上的這個內容圈了一下，他早年經常聽到練武之人，內力到達高深後，可以摘葉傷人。