od早上好，又是美好的一天。
王一茗早上下床的時候差點沒有跪在那，今天一早起來最大的感受就是——腿軟，借來的腿快還了。
打開屋門，看到舅媽，他開心的打招呼，“舅媽，早上好！”
“哎，早上好，今天出門就彆帶土豆了，舅媽給你烤了3個地瓜，彆自己吃，給你同事也分一個。”
“好嘞。”
本來腿腳就不太受控製，精力又被分散了，他這一抬腿，跟著就是一個完美的下跪，不年不節的直接給崔金花行了一個大禮。
“哎呦，你這咋了？”舅媽被嚇了一跳，冷不丁咋還下跪了。
“沒事沒事，舅媽，我沒站穩。”
“小心點啊，大小夥子走路怎麼還不穩當。”
崔金花過去把自家大外甥扶了起來，王一茗能說自己練腿練過頭了嗎？很顯然——不能。
“以後注意。”
“嗯，知道了，舅媽我先走了啊。”
“路上小心。”
“知道了。”
崔金花目送自家外甥兒出了家屬院，嗯，又是安全的一天，男孩子也要保護好自己。
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【副廠長休息室】
王一茗腿疼，陸婉婉也腿疼，彼此一見麵，老鄉見老鄉……你疼她也疼，彼此都莫名的心滿意足了。
周三的肩部訓練正式開始。
第一步，先進行簡單的講解，陸婉婉坐著，王一茗站著。
“首先，咱們講一個跑偏的話題，就是——鎖骨，也被叫做美人骨。
分為，一字鎖骨和v字鎖骨，兩者的區彆在於，
一字鎖骨是平的，是一種呈“一”的橫線鎖骨形狀。v字鎖骨是鎖骨靠肩膀向上傾斜的，是一種呈“v”字型的鎖骨形狀。
對應，一字鎖骨的人大多都是平肩，而v字鎖骨是因為斜方肌緊張或溜肩、圓肩等不良體態造成的。
培養一字肩的最好方法就是，是鍛煉肩部前束和中束。”
接下來，王一茗進入主要話題，
“肩部肌肉又叫三角肌，分為前束、中束和後束。
前束主要負責肩關節的旋內、肩關節水平內收和肩關節屈曲；
中束主要負責肩關節的外展，和肩關節屈曲；
後束主要負責肩關節水平外展，肩關節旋外和肩關節的伸展。”
“嗯。”
“練好肩膀可以讓我們顯得更為挺拔，改變不良肩部形態，但是，一共肩膀就這麼大，咱們不能偏心，隻管前中不要後，所以都要練，不然以後肩膀後麵會像缺了一塊，不好看。”
“嗯。”
王一茗手握3公斤的小啞鈴開始演示，
“第一個動作，坐姿啞鈴推舉，鍛煉的是整個肩膀，也起到一個全麵的激活作用，肩關節稍微內收，不要完全打開，小臂始終垂直於地麵，下落的時候啞鈴在耳朵兩側。”
陸婉婉做好姿勢，王一茗站在她旁邊，準備開始，不過……
“哎？領導你還有“米倉”啊？”（陸婉婉的右耳廓上有一個小孔，位於耳輪（前）腳上升肢前緣，與麵部交界區。）
“……。”
“真好，我小時候就聽過一句俗語，一旦耳邊有糧倉，終身賺錢不用忙，金倉銀倉不如耳倉，你聽過嗎？”
“嗯。”