明明可以不上班,但是偏偏要上班。
為什麼“明明”可以不上班,“茗茗”卻要上班呢?他又不是“偏偏”。
周四加油,馬上就要堅持到放假了。
……
【休息室】
“領導,我們今天繼續聊一個額外的話題,就是練什麼動作,可以最好的延緩衰老呢?也就是變相的克服地心引力。”
“嗯。”
……好吧,雖然求知欲不高,但這也算是一種回答了,他還是繼續講吧(偷偷給自己呱唧呱唧)。
“我們對外展示的部位基本就是這個腦袋,也就是這張臉。”
王一茗掐掐自己的臉,
“您看我的臉,骨骼——肌肉——脂肪——皮膚。
隨著年齡的增長,身體內的肌肉會開始流失,骨骼裡的骨骼肌也會流失,肌肉流失了,麵部就沒有支撐了,對應著皮膚就開始下垂了。”
“每個人不都是這樣的?”
“是的,所有人都是這樣的,但是如果可以,我還是想要和時光進行賽跑,25歲以後身體就開始走下坡路了,所以,運動越早越好,練的越早就越能把你的容貌停留下來,儘最大程度的維持身體機能不退化,我們做不到逆生長,但是我們可以通過自己的努力延緩衰老。”
“所以你是要說,我現在開始並不晚?”
陸婉婉今年23歲。
“當然了,隻要想動,什麼時候都不晚,什麼時候開始都是最早的時候,101novel.com歲、30歲的時候可能看不出來什麼,因為大家都很青春,但是等到了40歲、50歲,運動的人和不運動的人差距就會明顯出來,人生拚的就是後半場。”
“嗯,有道理。”
陸婉婉點了點頭表示讚成,王一茗一下子激情度就拉滿了。
“那麼,我們說回正題,如何延緩麵部衰老呢?——練背。”
笑一下,他繼續解釋,
“其實就是平衡我們人體的前後肌肉張力,糾正圓肩駝背體態,不要讓身體前側的肌肉過於緊張,拉著麵部肌肉呈現下垮的狀態。”
王一茗做一個臉垮的樣子,展示一下。
“醜不醜?”
“醜。”陸婉婉回答的很肯定。
“那現在帥不帥?”恢複原貌的王一茗又加問了一句,
“不算醜。”
“……。”
成吧,也算是成功的互動了,茗教練繼續科普,
“預防臉垮,可以鍛煉背部,而對應我們鍛煉的部位就是,練維持肩胛骨位置的肌肉,加強肩胛骨內收跟下沉功能的肌肉,也就是中斜方肌和下斜方肌。”
他轉過去背對陸婉婉,手往後伸,
“就是這裡和這裡。另外加強肱骨外旋的肌肉,就是咱們昨天練肩時候的三角肌後束,所以你看,沒有一塊肌肉是沒有用的。”
“嗯。”
“那我們開始今天的第一個動作,啞鈴外旋。
還是3公斤的啞鈴,大小臂屈成90度,大臂夾緊身體,向後拉這個動作可以同時練到肩後束和上背部,每組15個,做4組。”
……
“這個是不是比較輕鬆。”
“嗯。”