“咱們繼續啊，第二個動作，正握俯身劃船，鍛煉我們的上背部。
肩胛骨後縮，啞鈴下放到膝蓋處，貼住腿，想象手是鉤子，整個小臂都是鉤子，肘關節移動向後拉，移動的同時挺胸，把啞鈴拉上來，整個過程核心收緊，找小腹正上方的位置，也是每組15個，做4組。”
……
一組動作還沒結束，王一茗叫停了陸婉婉的動作，
“領導，您稍微停一下，您的肌肉募集感不行，看下我怎麼做的。”
說完他脫下外套，“您把手放在我後背這個位置。”
“……。”
“放上來，要不你找不到發力感。”
這是非常合理的訴求，陸婉婉默默地把手放到王一茗的背上，然後王一茗開始完成這個動作，
“有沒有感覺到肌肉的拉動。”
“嗯。”
“那就對了，你剛剛發力就不對，隻有動作對了才能練到正確的位置，你再來，這回我把手，不是，我把一根手指頭放你後背的位置。”
……
接下來的動作就順暢了，
“第三個動作，反握俯身劃船，鍛煉我們的下背部，旋轉手腕朝前，反握啞鈴，手臂夾住身體，依舊想象手是鉤子，啞鈴貼住大腿麵往大腿根拉，不要主動收縮肩胛骨，也是每組15個，做4組。”
……
“第四個動作，單臂啞鈴劃船，腰背挺直往上拉的時候手臂貼著身體，拉到最高處的時候停頓一下，感受背闊肌的收縮，快上慢下，也是每組15個，做4組。”
……
運動結束後，王一茗剛從休息室出來，就看到陸婉婉準備要出門了。
？？？
“領導，不一起吃早飯嗎？”
“要開會。”
“那好吧，那我先走了。”
“嗯。”
“對了，路上一定要把早飯吃了，彆等，運動完身體免疫力最低，一定要及時攝入碳水和蛋白質。”
“嗯。”
“彆吹風，要是感冒了好幾天不能運動。”
“嗯。”
“明天見，領導。”
“……明天見。”
王一茗和陸婉婉一起下樓，剛出大門口就看到小吉普已經就位了，司機是上次那個並不友善的大哥。
哼，他可記仇了，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，我不惹你。
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下午，由於是走後門人員，食堂吃過飯之後，王一茗就去運輸科了，十分有眼力見的散了一圈的煙。
其實沒有人想要帶他，但是領導發話了又不得不帶，聊天過程中知道了王一茗是乾部崗，態度這才好了不少。
於是，他看了一下午的修車，還行，雙手很白淨，啥也沒碰著。
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