一番比試下來，郎友晴也算是打心底裡承認了弓長偉這個基地長。
欒雨語見狀也想試試，穀士意思意思勸了一下，熊誌倒是也有點躍躍欲試了。
弓長偉就又拉著郎友晴賭了一局，就賭這三人跑4傳統00米障礙，誰能第一個完成並且闖進五分鐘大關。對於未經訓練的普通人來說，第一次嘗試就能進五分鐘真可以算是人才了。
“我賭熊誌。”弓長偉率先選擇了最有希望的人，挑釁的看著郎友晴，“不可重複選擇，賭注我出三桶好日期的紅燒牛肉麵。”
“那我賭第一次誰都完不成。”郎友晴掃了下這三人，最後選擇誰都不選。“我輸了的話，就給你一個武特的臂章怎麼樣？”
“成交！”兩人緊跟著又進行了第二次賭局。
三人對著那登島400米障礙躍躍欲試，但是被郎友晴一句話打消了念頭。
“沒練過的上第一個障礙軟橋就會直接摔下來。”
弓長偉把教練的活交給郎友晴的本意是為了自己能有更多的時間和這個基地深入交流，但是此時又實在好奇三人的表現，想著反正有一上午的時間，就留下來觀看這三人的訓練。
郎友晴倒是沒有因為賭約就讓三人自己挑戰，而是帶著三人一個一個的講解演示如何通過。
“還有什麼疑問嗎？”這人教起人來倒還算是耐心，攀越高牆和鑽爬低樁網都給三人演示了兩遍。
“沒有了。”三人對理論上的通過方法已經基本掌握。
郎友晴讓三人做好準備，就喊來一邊看熱鬨的弓長偉來計時。
“我讓你一個一百米跑。”郎友晴說完就下了口令，“預備，開始！”
弓長偉也不客氣，等跑在最後一位的穀士都繞過旗杆了才按下了計時鍵。
跨越三步樁三人都完場的還算不錯，熊誌不愧是練過一些的，跳得還算輕盈。剩下的兩位就是實打實的跨過三步樁了，沒有半點越的樣子。
第二項的跨越壕溝三人通過的都算不錯，就是熊誌在壕溝前做心理建設的時間長了些。
跳躍矮牆時三人的姿勢看得郎友晴隻想翻白眼。熊誌像跑五十米跨欄一樣跨越，穀士仗著自己的腿還算是長，抬腿邁過去的；欒雨語倒是把標準動作學得像模像樣，跳躍、擺撐、提收、推跨都按照郎友晴的示範動作做的，隻是沒把這四步連貫起來。
高板跳台時熊誌硬是靠著腿部力量把自己硬生生蹬了上去，往下跳得時候非常的小心翼翼。
穀士努力了半天，終於是把緩慢的爬了上去，但轉頭一看，欒雨語還掛在高板上。他猶豫了一下還是從跳台上跳下去跑到欒雨語的那條道上，讓欒雨語踩著他的肩爬了上去。然後自己再重新艱難的爬回高板繼續。
爬越雲梯時熊誌又在那裡進行心理建設，穀士和欒雨語這個通過的還算沒有什麼波折，就是姿勢實在是不標準甚至可以說是不雅觀。如果招財在場，大概會點評一句像蛤蟆在爬。
獨木橋的時候欒雨語通過的就順利了很多，穀士的平衡性也不算差。而在雲梯時進度欒雨語兩人追上的熊誌掉下去重跑了兩次才通過，一下子落到了這兩人的後麵。
攀越高牆的時候，穀士直接過來幫助欒雨語爬過去，自己則是一個助跑，和在學校翻牆出去上網時一樣輕鬆通過了。熊誌則是緊緊抓住了牆頂，然後以正手引體向上的姿勢把自己硬生生的吊上去然後再轉身把自己吊下來。
這一套把郎友晴看得一臉迷茫，弓長偉大概的猜出了熊誌偶爾動作詭異的原因。
“可能是恐高。”
鑽爬低樁網完成最好的是欒雨語，雖然動作不算標準，但畢竟身體塊頭小，即使動作幅度大些也幾乎沒碰到網。穀士和熊誌也都還算不錯，隻是這兩人基本往前爬一下就會碰到一次網，如果這網是帶刺的那種鐵網，這倆人的衣服可能都要劃爛了。
“時間已經到了。”郎友晴看著終於繞過標誌旗進行轉彎的三人。
這三人的來路上雖然都拔得過頭籌，但誰都沒能在五分鐘內完成。
“彳亍，回去就給你。”弓長偉最開始說的這兩字把郎友晴直接說懵逼了，然後她掏出手機在鍵盤上打出了這兩個字。
“彳亍。”這回郎友晴也學會了。
既然勝負已定，兩人就走場地內進去幫助這三人了。畢竟這三人的動作幾乎就沒一個是標準的，而且有些姿勢實在是扭曲到讓人有些看不過眼了。
“這個傳統的，”郎友晴像是突然想起來什麼，轉頭看向弓長偉，“你會嗎？”
“你說呢，”弓長偉大大方方給他一個白眼，“我不會進來乾嘛？”
“不會可以學啊。”郎友晴回嘴，弓長偉選擇無視他。
弓長偉負責教欒雨語，郎友晴負責穀士和熊誌。
跨越低樁網比較簡單，隻要協調性沒差到一定程度的都能通過。但很不巧，熊誌這人雖然是練體育的，但是平衡和這種協調確實是有一點差。
用熊誌自己的話說就是但凡我平衡和協調能力能再強一點我都不會練長跑。
俗話說得好，短跑壯如牛，長跑瘦如猴。但是明明是練過長跑的熊誌卻有些人如其姓，雖然沒有特彆壯，但是一眼看過去也不像是練長跑的。
所以欒雨語這裡順利通過時，郎友晴卻還在帶著熊誌兩人做一些基礎簡單的協調性訓練。
這邊的兩人緊接著就又到了高牆麵前，弓長偉把臂撐、一手一腳和立臂攀越都自己做了一遍，然後選擇教欒雨語最容易掌握且不容易受傷的一手一腳支撐攀越。
弓長偉指了指高牆中間處明顯被蹬掉漆的位置，“首先助跑過來蹬住這裡。”
欒雨語聽話的照做，並且還伸手抓住了板子的上端把自己成功的吊住了。弓長偉這人向來信奉鼓勵教育，對於欒雨語這個能自學下一步的舉動提出了簡單的表揚。
“做得不錯。”
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