站在四百米障礙跑的跑道前，不，確切的說應該是八百米跑道。因為這個異世都是修煉之人，無論是身體的體能素質，還是身體的敏捷靈活程度都比二十一世紀的普通人強很多，因此她設計的障礙跑道是絕對的加強版，不僅加長了跑道，還加大了器械的尺度，更是加大了難度。例如器械的長度和高度都是原來的兩倍，她還在每樣器械上加了倒刺或是鐵蒺藜，那是稍有不慎就會脫皮掉肉的。
這一次沐千羽並沒有率先給他們做示範，而是簡單地講了一下正向跑和反向跑的規則和要求，讓他們每個人先自己試跑一次。
沐千羽笑眯眯地看著這些人一個個磕磕絆絆，不得章法的亂跑一氣，有的竟連三步樁的落腳點都控製不好，差一點踩到上麵的倒刺上，有的差點掉進壕溝，還有的搖搖晃晃地從雲梯或獨木橋上掉下來，最後在過低樁網時，不是在匍匐通過時被上麵的鐵絲網劃傷了，就是在跨越通過時不小心被絆倒了，一個個的狼狽模樣當真是慘不忍睹。
最可笑的是小胖墩在鑽越矮牆的孔洞時由於太過肥胖，居然卡在裡麵進退不得。嗬嗬，這是整個跑道裡沐千羽唯一沒有改動尺寸地方，結果小胖墩就悲劇了。最後他還是靠大家又推又拽費了半天勁才出來的。這一幕讓惹得大夥忍俊不禁，隻是礙於小世子的顏麵，一個個隻能憋著笑意，偷偷的去一邊樂樂。
等他們全部體驗了一遍之後，沐千羽才親自上陣為他們做了一次示範。
當沐千羽快速精準地跨過三步樁，一鼓作氣越過壕溝，淩空一躍越過矮牆，輕巧靈活地翻過高板跳台，身如飛燕一般地掠過了雲梯，又翩若驚鴻地飄過獨木橋……，從頭到尾一圈下來，一氣嗬成輕鬆自如。
沒有對比就沒有傷害，有過自身的體驗後，此刻再和沐千羽一對比，不禁讓所有人讚歎不已，同時也深感慚愧。
柳綠和柳芽自幼跟著沐千羽，很快就明白了為什麼這一次沐千羽讓他們先行自我體驗，最後她再示範的用意。二人相視一眼，二話沒說，直接開始第二輪訓練，沐七和沐娃娃會意，也緊隨其後。其他人見狀也不等沐千羽命令，紛紛自發地投入其中。
夜晚，第一次接受高強度體能訓練的眾人，全都累得要死，終於熬到了結束，一個個拖著酸軟無力的步子一進營房便不管不顧地倒趴在床上。
沐千鶴也一樣的精疲力儘，甚至比彆人更甚，隻是此刻的他並沒有像彆人一樣放鬆下來，而是蔫頭耷腦地坐在營房裡。在沐親王府風雨飄搖的這些年，他聰明地在人前偽裝成一個不學無術的紈絝，暗地裡又偷偷勤奮努力地修煉。他一直以為他是聰明的，堅強的，他始終堅信總有一天他會強大起來，會撐起沐親王府的未來。
可是，今天的經曆，讓他忽然迷茫起來，小胖墩第一次開始對自己表示懷疑。
沐千羽進來的時候，看著一身頹廢氣息的弟弟，搖了搖頭，就是知道他今天怕是受到的打擊不小，不太放心才過來看看，誰知還真是如此。
沐千羽輕笑一聲“呦，這是怎麼了，不會是被打擊到了吧？嗬嗬，這才第一天，你就這副熊樣，那以後你還能堅持下去嗎？”
沐千鶴被沐千羽的話一刺激，立馬紅著眼睛不服輸地吼道“哼！你，你彆小看人，我一定會堅持下去的。你等著瞧。”
“嗯，不錯，還有堅持下去的決心，這就對啦。我還以為你已經被嚇到了呢！”
“我，我才沒有被嚇到。”沐千鶴不滿地嘟噥了一句，接著像個迷茫的孩子，對自己的姐姐傾訴自己的心聲“我，我隻是覺著今天好丟臉。姐，我是不是很沒用？”
沐千羽笑著彈了一下他的腦袋問“傻瓜，想什麼呢？姐姐問你，今天覺著丟臉了，那你以後打算怎麼辦？”
小胖墩梗著脖子道“當然是在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，我就不信彆人能做到的我做不到，我會用事實證明我一樣可以，甚至更好。”
沐千羽很滿意地拍拍他的肩膀“很好！知恥而後勇，在困難和打擊麵前，沒有退縮，沒有喪失鬥誌，還能勇於迎難而上，知道在哪兒跌倒的就在哪兒爬起來，這足以證明你是勇敢的，堅強的，這樣的你怎麼會沒用呢？少年，我看好你，加油吧！”
沐千羽的鼓勵讓沐千鶴眼睛一亮，興奮地問“姐，你說真的？你覺著我能行？不覺著我沒用？”
“嗯，我說的都是真的。”沐千羽認真地點點頭，繼而又語重心長地道“千鶴，人的一生會遇到很多困難和挫折，你要記住，不管多麼艱難困苦，隻要你始終保持無所畏懼，勇敢麵對，堅持不懈，永不放棄的決心，一切困難都會迎刃而解，隻有堅持才能贏得勝利。”
沐千鶴深受鼓舞，鄭重其事地點點頭“嗯，姐，我記住啦！”
沐千羽滿意地摸了摸千鶴的頭，笑道“好啦，不說這個了。來，把手給姐姐，我給你上點藥。”
“不，不用了，這點小傷不用上藥，我能忍。”
沐千羽沒好氣地一拍他的腦袋“忍什麼忍？我要你長骨氣，沒讓你自虐，明天還要繼續訓練呢，不要瞎逞強。”
小胖墩依然倔強地不肯上藥，顯然對自己白天的行為依然感到羞恥，不願意再成為一個被特殊照顧的人。
沐千羽看出了他的心思，無奈地笑道“放心好了，人人都有份的，我已經讓柳綠她們去給其他人都上藥了。訓練的時候要吃苦耐勞，事後有傷就要及時治療，我們的目的是增強體質，提升實力，不是自討苦吃，自我虐待。”
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